迅速吃掉脂肪 黑芝麻红豆粥

难易程度：简单  
总耗时：1小时30分钟  
实际操作时间：15分钟  
制作量：4人份  
补充营养不在于吃得多，如何材料搭配上出新意，制作又简便，我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助去湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用，可谓营养和美味同时兼顾了。  
所需材料  
1大杯大米  
半杯的红豆  
1杯半的水  
1杯的白砂糖  
半杯的黑芝麻  
食物搅拌机一台步骤  
1）先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用  
2）红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂  
3）然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了  
小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。  
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。