产后瘦身的饮食方法

产后哺乳妈咪每天应摄取能量不低于2000千焦，如果产后不哺乳，能量摄取应控制在1800千焦以内，并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃些易产生饱腹感且焦耳含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。产妇吃的食物应以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主，下面就为广大产妇介绍几种产后瘦身的方法。

1.以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。

2.以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗、午饭1碗、晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两碗饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

4.多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈来说很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

来源：名希特产网 关注：