平菇的营养成分及药用价值

平菇，又称侧耳、耳菇，质地肥厚，嫩滑可口，有类似牡蛎的香味，无论素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人。特别适宜消化系统疾病、心血管疾病患者及癌症患者食用。

平菇的营养成分

每100克平菇中含有蛋白质25.3克、脂肪4克、糖类30.7克、膳食纤维30.7克、维生素B6约41.3毫克、维生素C有53.3毫克。平菇中氨基酸的种类也十分丰富，经测定，它含有17种氨基酸，其中人体所必需的8种氨基酸它都含有。

平菇的药用价值

平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，具免疫特性，侧耳毒素和蘑菇核糖核酸则能抑制病毒素的合成和增殖。含有多种养分及菌糖、甘露醇糖、激素等，能改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等均有疗效，还能降低血胆固醇、防治尿道结石，对妇女更年期综合症可起到调理作用。此外，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。

平菇的食疗偏方

平菇治疗胃溃疡、十二指肠溃疡的食疗偏方：鲜平菇500克，猪肉500克，料酒、盐、葱段、姜片、植物油等适量。猪肉洗净，焯水，切块；平菇撕成小片。炒锅热油加葱、姜煸香，放入肉块煸炒，烹入料酒煸炒至水干，加入热水、盐，用武火烧沸，改为文火炖至肉烂，放入平菇炖至入味即成。

平菇治便秘的食疗偏方：鲜平菇350克，香油25毫升，酱油25毫升。将香油、酱油倒入小碗内搅匀；锅上火，倒入开水，待水煮沸后，将洗净的平菇入锅，略焯捞出，切丝后装盘，浇上混合油即成。

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