含锌高的食物有哪些

锌是人体的“生命元素”。下面列出了含锌比较多的食物。

含锌的肉类食物：牛肉、猪肝、鸡肝、猪肾等。

含锌的水产类食物：鱼肉、牡蛎、田螺、虾皮等。

含锌的蔬菜类食物：芝麻、南瓜、茄子、白菜等；

含锌的豆类食物：黄豆、绿豆、蚕豆等；

含锌的干果类食物：花生、核桃、栗子等。

上面这些食物中，牡蛎是含锌量最高的食物，每100克牡蛎中含有100毫克锌，有“锌元素宝库”之称。