哪些食物能促进乳汁分泌

有些产妇在生完宝宝后，会出现奶水分泌不多，宝宝吃不饱或没奶吃的情况。事实上，乳汁可以通过食疗的方法得到补充。

靠母乳喂养的婴儿，其生长发育所需的营养都来自母亲的乳汁，因此，母亲一定要保证自己乳汁的充足和营养丰富，这就需要在饮食上注意营养全面，特别要补充蛋白质、脂肪．矿物质和维生素。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来负面影响，还会使乳汁分泌量不足，直接影响婴儿的生长发育。

专家建议，哺乳的妈妈可多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。比如，牛肉，鸡蛋、动物内脏、鱼、豆制品是蛋白质的主要来源；牛奶、蛋类、贝壳类、骨汤可补充钙；鲤鱼，蛋黄、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳可补充铁；蔬菜，水果、豆类、糙米、小米、玉米、黑米、米糠来补充各种维生素。

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