孕妇夏天如何吃凉食

随着夏日气温的不断升高，很多孕妇大量食用凉性的食物，比如，冰激凌、冷饮，冰镇水果等，其实，这种饮食不利于胎儿的发育。

孕妇脾胃功能大多比较弱，胃肠蠕动减弱，消化功能降低，而夏天的高温又容易影响胃口，再加上孕妇抗病能力的下降，随意食用凉性食物很容易刺激胃黏膜而引起胃部不适，造成孕妇的脾胃消化吸收能力减弱，从而影响母子的健康。如果要吃凉食，应注意以下几点：

1.夏季病原体易滋生繁殖，孕妇的夏季饮食必须注意卫生，以免引起消化道感染，造成子宫收缩而引发早产。

2.妊娠期的孕妇，新陈代谢会有明显的增加，生理负荷加大，如果处于高温、脱水环境，很容易发生中暑，因此可多吃些清淡且富含蛋白质、无机盐的食物，绿豆汤更是降暑的绝佳选择。不过，此时的饮食宜少食多餐、循序渐进，不可大快朵颐。

3.不可食用油腻、辛辣和含咖啡因的食物，冷冻，过咸、腌制类食物也要适度进食。

4.很多水果都属寒性，而且含有大量的糖分，如果一天吃很多，如七八个水蜜桃或一个大西瓜，不但容易冲淡胃液，影响胃肠功能，还会造成糖代谢紊乱，诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、产后出血等概率。一般来说，水果应放在两餐之间食用，每天最多不超过200克，并且应选食含糖量较低的水果。

上一篇：孕妇能喝茶吗

下一篇：哪些食物能促进乳汁分泌