健康喝茶的方法

【茶水不宜过浓】

喝茶只有保持适当的浓度，才有利于健康养生。过浓的茶水不但不能起到保健功效，还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收，从而引起贫血。一般来说，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。

【喝茶要饮温茶】

冲泡一杯热腾腾的茶，要静待5分钟再饮用，避免过热的温度对肠胃的伤害。但是长时间将茶暴露在空气中，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。而且茶水容易变质，饮用反而吸收了有害物质。

【每天喝茶要在恰当的时间】

健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。饭前不宜空腹喝茶，尤其是浓茶，否则会伤胃。饭后1小时内喝茶，不但不能促进消化，反而会冲淡胃酸，造成消化不良、消化不全面的情况，还影响人体对蛋白质的吸收。健康养生宜每日早上10点，下午3-4点喝茶。尽量避免睡前喝茶，否则会影响睡眠的质量。

【每天茶水要适量】

健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。因为，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。

【喝茶要多洗杯】

经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。要经常清理残留在杯子上的茶垢，因为茶垢中含有致癌物质。因此，要养成勤洗茶杯的习惯。