小寒节气吃什么养生

小寒是迸补的好时节，但进补不可盲目，一定要根据自身体质，有的放矢。首先，按照传统中医理论，“虚者补之，实者泻之”，身体有虚证方可进补。其次，虚分气虚、血虚、阴虚、阳虚，一定要搞清自身属于何种虚，对证进补。接下来详细看下不同体质的人群，在进入小寒时节后，应该如何进补呢？

一、气虚体质要补气

气虚是由于人体元气不足而引起的一系列病理变化，具体表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。宜食用人参、黄芪、白术、山药、五味子等。

二、血虚体质要补血

血虚是由于体内阴血亏损，血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养而出现全身性衰弱的证候。具体表现为面色苍白、眩晕、心悸、失眠、脉虚细、妇人月经量少且色淡等。宜食用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌等。

三、阴虚体质要补阴

阴虚是由于体内精血或津液亏损所致，主要表现为午后潮热、夜间盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔、手足心热、妇人白带增多等。宜食用冬虫夏草、沙参、天冬、鳖甲、龟板、银耳等。

四、阳虚体质要补阳

阳虚是由于人体阳气不足、机体功能减退而导致的病理变化，主要表现为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉细无力、精神不振等。可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。

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