小寒养生食疗方法

小寒时节有哪些养生方法？下面列出了三个比较好的养生法，供网友们参考。

一、吃山楂：开胃行气、消食化滞

民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，人们习惯于冬季进补。但进补倘若不当，或不注意适当锻炼，鸡鸭鱼肉等好东西吃多了，不少人会出现消化不良的问题。这时，开胃行气、消食化滞的山楂最受欢迎。

山楂含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、有机酸、钙、铁、磷及多种维生素，营养丰富。山楂味甘、酸，性微温，入脾、胃、肝经，具有消食健胃、活血化瘀、驱虫的功效，为药食两用之品。山楂能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。要注意市场上的山楂小食品含糖很多，应少吃，尽量食用鲜果。

二、喝腊八粥：健脾益肾、滋补虚损

我国喝腊八粥的历史最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。

腊八粥的主要原料是谷类，常见的有薏米、大米等。薏米能健脾祛湿、清热利尿，还能增强肾功能，大米补中益气、和五脏、益脾胃。腊八粥的配料多为豆类，营养丰富，有健脾祛湿等功效。有些腊八粥里还会加入益智健脑的核桃、花生等。因此，小寒时节，喝上一碗腊八粥，既能健脾益肾、滋补虚损，还能利尿补肾、益智健脑，真是不错的选择。

三、适当进行户外锻炼

“血遇寒则凝”，寒冷天气，血液流动缓慢，心脏病和高血压病患者应多注意保养身体，尤其是老年人一定要做好保暖工作。

适当进行户外锻炼，如慢跑、跳绳、踢毽等，以达到暖和身体、通畅血脉的目的。但要注意：运动宜在日出后，以防阴寒之邪过盛：运动前的热身运动不可少，一定要等到身体暖和之后再脱衣锻炼：运动要适度，不可大汗淋漓，以免耗伤津液和遭受寒邪风邪的侵袭。

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