立夏养生小常识

立夏时节，天气炎热，人体消耗也不可忽视。因此饮食上应以清心祛暑、生津利湿、清热二、养阴、健脾养胃为原则。下面介绍两个立春养生保健原则。

一、吃稀食，消暑养胃

虽然夏季应重点养心，但是养胃也不可忽视。俗话说：“早上的汤胜似参汤”，尤其是立夏时节，早晨吃点稀食，还有消暑养胃的功效。很多汤类、卤类都是稀食，比如早晨吃的豆腐脑就是营养价值极高的稀食。午餐可以喝些有营养的汤，晚餐做点荷叶粥或者是绿豆粥，都有消暑止渴、清热解毒的功效。

脾胃具有消化水谷、运送精微、营养五脏六腑四肢百骸的功能，为人体机能活动所需能源之本。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，人才能气血旺盛，精神饱满，皮肤水润。脾胃功能一且失常，津液生化就会不足，身体就无法得到滋养。

不仅如此，如果夏季人体丢失的水分过多，还可能出现发烧、晕厥等问题，严重时还会危及生命。因此，吃点稀食很重要。当然，稀食并不局限于通常大家理解的清淡饮食。

二、晚睡早起，增加午睡

夏季昼长夜短，阳气盛于外，阴气虚伏于内，与此相适应，应晚睡早起，以利于阳气外泄。由于夏季夜晚时间短易睡眠不足，因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气，阳从阴来，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛。

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