冬季进补有讲究

天气变冷，许多人加入冬季进补的行列。那么，进补要注意些什么呢？

哪些人宜进补

第一类，亚健康人群。平时工作压力大、易疲劳，最直接的表现就是没有精气神。还有频繁感冒且不易康复、胃肠功能变差、口腔经常长溃疡等，所谓免疫力低下者。

第二类，慢性疾病人群。比如老慢支、肺气肿、慢性腹泻、慢性肾炎、风湿病、心功能不全、月经不调等疾病人群；易患感冒、咳喘等儿科疾病人群；肿瘤术后、放化疗后的康复人群。

第三类，身体虚弱、体质偏差需调理者。

建议以上人群在医生指导下，先弄清自己的身体状况再进补。

食补注意什么

冬日寒冷，空气也比较干燥。此时进食养阴润燥、温阳散寒之品有益补养身体，预防疾病。养阴润燥的食物，如甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、香蕉等水果，白菜、萝卜、红薯、莲藕、山药等蔬菜，鸭肉、兔肉、鸡肉等肉食。温阳散寒的食物，如核桃、桂圆等水果，洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等蔬菜，羊肉、牛肉、鲍鱼、海虾等肉食。在中医看来，大多数食物都是比较平和的，也有不少食物偏温或偏寒凉，食用不当或者过量，会对身体造成一定的伤害。比如温热的牛羊肉吃多了易上火，脾胃虚弱的人吃多了银耳等寒凉的食物会出现腹泻等。

药补注意什么

冬季药补，大多数人会想到膏方，但膏方不等同于补药。膏方除了具有补虚强身作用外，还有防病治病功能。若是急性疾病或有感染者、慢性病急性发作期或活动期患者，感冒发热、胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎、转氨酶很高者，自身免疫球蛋白和抗体很高者不适合膏方进补。药补时忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，不宜饮浓茶；服用含有人参等补气中药时忌食生萝卜。中医有“虚不受补”的说法，越是体弱多病，进补的难度就越大，人们在进补时不能急于求成，疏忽情志、体育锻炼等综合调理，想仅仅通过进补就能强壮起来，结果可能事与愿违。

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