软水VS硬水，哪种水对健康更有益？

在生活中，很多人可能都听说过“软水”和“硬水”，但是这两种水的区别是什么？哪种水对人体健康更有益？近日，长春疾控微信公众号发布相关信息。

通俗来说，水的“硬度”是指溶解在水中的盐类物质的含量，尤其钙盐和镁盐含量的多少。其中，软水是指不含或含较少可溶性钙、镁化合物的水。硬水是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水。通常自然界中的雨水、雪水等属于该定义下的软水，而山泉水、江河水、地下水等属于硬水。如若细致划分，按照水中含有的可溶性盐类组成，也可将水的“硬度”分为碳酸盐硬度和非碳酸盐硬度。

碳酸盐硬度主要是由钙镁离子与碳酸根和碳酸氢根组成，这类硬度在受热后能够生成沉淀析出从而从水中除去，因此也被称为暂时硬度；非碳酸盐硬度主要是指由于水中的钙镁离子含量超过了水中的碳酸根与碳酸氢根含量，而与水中的硫酸根、氯离子或硝酸根等结合所形成的硬度，这类硬度在受热时不会发生变化，因此也被称为永久硬度。水中钙、镁化合物的含量之和即为人们常说的总硬度。

世界卫生组织测定饮水硬度即是统计总硬度，是将水中溶解的钙、镁均折合换算成碳酸钙，以每升水中碳酸钙含量为计量单位，根据水的硬度大小共将其分为7个级别：0-75 mg/L为极软水，75-150 mg/L为软水，150-300 mg/L为中硬水，300-450 mg/L为硬水，450-700 mg/L为高硬水，700-1000 mg/L为超高硬水，大于1000 mg/L为特硬水。

日常生活中，软水对人们的生活是有很多好处的，例如软水洗浴可以使头发柔顺光滑、发丝轻柔，使肌肤变得更加细腻、有弹性，减少身体皮屑；软水洗衣能使衣物柔软、洁净、色泽如新，并且晾干以后的衣服不会发白发硬；软水可以保护家中用水电器，可以降低热水器、壁挂炉、洗衣机等用水电器的维修率，延长用水机器的使用寿命，家庭内墙中安装的水管不易结垢堵塞；软水还可以减少日常生活器具表面的污垢产生，例如清洗过后的餐具、瓷器，可以使它们表面光洁，少留或者不留痕迹等。传统上人们认为软水具有一定好处，饮用软水能预防结石病发率，维护健康。但是如果长期饮用软水可能会导致人体某些营养元素的缺乏。

硬水的好处主要是硬水质的饮用水富含人体所需矿物质成分，是人们补充钙、镁等成分的一种重要渠道。当水中含有的可溶性钙镁等化合物含量较高时，溶于水中的钙等成分是较易为人体吸收的。但也有研究表明长期引用硬度过高的水可能会导致肾结石、胆结石或心血管等疾病。

那么，如何鉴别身边的水是软水还是硬水？

方法1：取一杯热水，倒入肥皂水，轻轻搅拌。水面上出现泡沫的为软水，水面上出现浮渣的为硬水，浮渣越多，水的硬度越大。

方法2：用水壶加热，在壶壁上留下较多水垢的是硬水。

方法3：取一干净、干燥的玻璃片。分别在不同的位置滴等量水样。待其完全挥发发后，白色残留物多的为硬水，反之为软水。

对饮用水硬度的选择有什么标准？根据我国最新GB 5749-2022《生活饮用水卫生标准》要求，生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不得超过450mg/L的限值。健康饮用水的硬度在50-200mg/L。

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