苗族养生

一、饮食疗法

根据不同季节食用某种食物或饮料达到一定的保健或治疗作用。如清明节前后采摘清明菜洗净，加入糯米饭中做成“清明粑”蒸熟食用，可以清热解毒或治劳伤筋骨疼痛；夏日则常以酸菜、酸汤为菜肴或饮料，可生津解暑、开胃止泻；冬腊月则酿制糯米甜酒食用活血行血、补体御寒。另外还有“热羊冷狗”之说，认为羊肉尤其是羊肝具有清热泻火之功，夏天适当食之可泻热清暑，冬季则食狗肉能补虚御寒、强筋健骨。

二、体育疗法

苗胞常利用节日或农闲时间，以家具或农具作体育运动器材，举行拳、棍、刀、弩、叉术及板凳舞、猴儿鼓等项目比赛或表演，既娱乐了情志又锻炼了身体，起到了增强体质、防病治病的作用。

三、草药熏疗

草药熏疗是苗族古老而独特的保健养生之道。苗语叫“腥台嘎雄吉”，即用苗药中疗效好的药物来熏蒸人体的意思。如采用雷公山“天然药园”的地道药材为原料，以简、便、廉、验为特点，以“冷病热治、内病外治”为原则，有病治病，无病防病。草药熏疗吸收了传统的宝贵经验，无副作用，绿色环保。

四、热水泡脚养生

热水泡脚是我国苗族传统保健方法的一种,正是人们在风寒感冒,采用热水泡脚可以健肾及温经散寒。“回归自然,返朴归真”的潮流中,对这种古老方法的重新认传统中医理论指出,足部经络,穴位密集,尤其是主宰人识及实践。古人将人之有脚,喻之树之有根,树枯根先竭,人体先天和后天“之本”的肾、脾,其经脉均从足起。步履稳健,老脚先衰,热水泡脚保健很早就引起重视和研究。

古人认为:行步如飞,往往是健康长寿的标志,而通过足部的护理,刺激春天洗脚升阳固脱补肾,夏天洗脚湿邪乃除,秋天洗脚肺腑及锻炼,则可达到强身健体的目的。苗医热水泡脚利用水温润育,冬天洗脚暖身健脑。连贵天子乾隆帝,也信奉晨起三百和水流的物理作用,可以促进脚部血液循环,降低局部肌张步,晚间一盆热水的养生之道。

一般来说,足浴在家中于每晚力,有助于消除疲劳,对心脏、肾脏以及调节神经系统和睡眠临睡前进行即可,开始时水不宜过多,只需浸过脚背,水温在等都有好处。50～60℃,连洗带泡过脚背,水凉后逐渐加入热水,使水温基此外,家长莫盲目经常为儿童足浴,这种超前享受很可本保持恒定,一边浸泡两足,一边相互搓动或用手搓脚,时间能会带来终生遗憾的后果,小孩足底的韧带过热会变形松持续20分钟左右,洗后擦干。若再继续搓按两脚心的涌泉穴弛,不利足弓发育、形成和维持,若不注意保持,容易使正常(位足心底前13处),可进一步增强足浴效果。足弓受破坏,造成扁平足。

上一篇：按摩、打掃、飲食 三招留住初春健康

下一篇：上班族美食：四大排毒膳食