生活节奏快长出“熊猫眼” 4类食物可调养

随着生活节奏的加快，大家经常说的一个字就是“忙”，忙工作、忙学习、忙家庭……某人早晨来上班顶个黑眼圈已经不算是稀奇的事了，但谁都希望能祛除这个黑眼圈，有什么办法呢？不妨多吃四类食物。

　　黑眼圈的分类及形成原因

　　黑眼圈分为两种，一种青色黑眼圈，这是因为血液循环或/和淋巴循环淤滞所引起的。发病年龄较轻(20岁左右)，因微循环受阻，血管内血液量增多而耗氧量也随之增加，缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等，都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。

　　另一种是棕黑色黑眼圈，它是因黑色素生成与代谢不平衡造成，常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重。

　　如何从饮食调养防治黑眼圈

　　要防治黑眼圈，其实可以多吃以下四类食物：

　　1、优质的蛋白质

　　皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要摄入优质的蛋白质。

　　食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

　　2、富含维生素A的食物

　　维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。

　　食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西蓝花等。

　　3、含铁的食物

　　铁能增加体内血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。

　　食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

　　4、抗氧化的食物

　　可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

　　食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等；含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

　　总之，黑眼圈是多重原因叠加形成的，除了饮食的调养外，良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈，让我们一起和“熊猫眼”Say Good-bye。

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