荸荠,是一种名副其实的江南水生蔬菜。因为形似马的蹄子,又俗称马蹄;又因其和板栗大小相近形状相似,生长于泥土中,古又名地栗。除此之外,凫茨、凫茈、葧脐、芍说的也都是它。下面跟随小编了解一下吧!
产地不同,品种也不同
荸荠原产于印度,我国自汉代时就有种植的记载。荸荠喜温爱湿怕冻,因此多水潮湿而又温暖的的南方适宜荸荠生长,目前在广西、江苏、安徽等多省都有栽培。市场上也出现了不同的品种,根据产地不同,品种也不同,如桂林马蹄、水马蹄(广东马蹄)、孝感荠、苏荠、余杭荠等。
个头不大,营养不少
浓缩的都是精华,这句话用来说荸荠一点而都不为过。个头不大却蕴含着丰腴的营养,有“地下雪梨”以及“江南人参”的美誉。
每100克鲜荸荠肉中含水分84克,所以它经常会被用来做饮料,和雪梨以及蜂蜜搭配一道润燥清肺的秋日饮品;
每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14、2克,蛋白质1、2克,脂肪0、2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择;
荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1、1克的不溶性纤维;
含有种类丰富的微量元素,每100克荸荠肉中含有钙4毫克、磷44毫克、钾306毫克、胡萝卜素20微克、维生素B10、02毫克、维生素B20、02毫克、维生素C7毫克、尼克酸0、7毫克等;
含有黄酮类化合物、多酚类物质、多糖、甾醇等植物化合物,使得荸荠具有抗氧化等作用;
含有一种叫做荸荠英的物质,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用。
可蒸可煮吃法多样
如果说青皮红瓤的萝卜称得上“心里美”,那我觉得荸荠也当仁不让,去掉了黑乎乎的外皮,香脆白嫩的荸荠肉让人垂涎。荸荠也是生熟两吃总相宜,剥开外皮后果肉可以生吃,清脆香甜,味甘多汁,也可以榨成汁,撒入蜂蜜做成饮料。
烹调加工后也别具一番风味:
上锅蒸熟或煮熟直接吃,原汁原味;
做成甜品,如银耳荸荠羹,桂花荸荠羹;
和肉类搭配煲汤,如荸荠莲藕排骨汤;
剁碎,成为淮扬名菜狮子头中必不可少的一个食材;
淀粉含量丰富的荸荠也可以加工成荸荠粉,其加工原理与粉条类似,然后利用淀粉的老化特性,做成膏状,如产自广东闻名全国的马蹄糕。
推荐三种营养荸荠的做法。
一、南荠草莓饼
原料:荸荠500克,草莓酱100克,面包渣100克,白糖50克,水淀粉25克,干淀粉10克,鸡蛋清50克,油适量。
制法:
1、将荸荠去皮后用刀背拍碎,块大的再剁一剁,用豆包布包好拧干水分,加入干淀粉搅拌均匀,和成面团。
2、将面团分别包上草莓成球状,逐个粘上鸡蛋清、面包渣拍实。
3、起锅放油投入荸荠饼坯,炸至金黄色捞出码盘按扁。
4、净锅加入水、白糖烧开,用水淀粉勾玻璃芡,淋明油,浇在饼上即可。特点菜式美观,酸甜适口。
荸荠有地下雪梨的美誉推荐三种营养荸荠的做法
二、荸荠辣子鸡丁
材料:鸡脯肉1块荸荠6两毛豆(或青豆)3大匙姜末2大匙辣豆瓣酱1大匙。
调味料:酒、糖、黑醋各1大匙酱油、水各2大匙太白粉1小匙麻油、味精各少许。
腌料:酱油、酒、太白粉各1大匙水6大匙。
作法:
1、鸡胸肉去皮、切丁,加入腌料拌匀,腌20分钟。
2、荸荠煮熟切丁,毛豆烫熟。
3、锅中加2碗油,烧至八分热时,投入鸡丁快速过油至色白,立刻取出。
4、起油锅,用3大匙油炒香姜末,沿锅边炝酒,再加入辣豆瓣酱、荸荠、鸡丁、毛豆及调味料炒匀,盛出。
烹调指南:
1、腌鸡脯肉时,要充分拌匀,让肉吸收水分,再加上火候控制得宜,炒出来的鸡肉滑嫩如豆腐。
2、荸荠可改成笋丁,增加口感,爽脆可口。
三、荸荠丸子
主料:肉馅、荸荠、豌豆尖、鸡蛋
调料:葱、姜、醋、蒜、水淀粉、盐、鸡精、香油、高汤、白糖、熟猪油、老抽、料酒
做法:
1、将荸荠去皮洗净剁成末,葱、姜、蒜洗净切成末;
2、取一器皿放入肉馅、荸荠末、鸡蛋、料酒、盐、鸡精、水淀粉搅拌均匀做成丸子;
3、坐锅点火放油,油至6-7成热时,倒入丸子炸至金黄色捞出;
4、将高汤、盐、老抽、料酒、醋、白糖、水淀粉放入碗中勾成芡汁;
5、坐锅点火放油,油至7—8成热时放入蒜末炒出蒜香末,加入葱姜末煸炒,倒入芡汁,倒入炸好的丸子翻炒上汁,放入豌豆尖淋上香油即可装盘特点:色泽深红,松嫩肉鲜,味酸甜。